Schema

Week  Schema Tempo Pauze Opmerkingen
14 3×1, 3×2, 3×3

T=3

P = 2
15  4×6 T=2  P=3
16  10x90sec T=3  P=90sec  

 

 

17  1-2-4-6-4-2-1 4-6 T=2

1-2 T=3

 P=2 (4-6)

P=90sec (1-2)

 
18  4x(5-1)  5 T=2, 1T=3  P=2
 19  8×2  T=3  P=2
20  5x(4-2)  

4 T=2

2 T=3

 P=2

Het Trainingsrooster vind je hier.

Tempo’s

T1 = Rustig hardlopen

T2 = Vlot doorlopen

T3 = Stevig hardlopen

D1 – D3, idem duurloop

Leg accent op houding / techniek / ontspanning!

  • Denk aan je oefeningen (rekken, krachtoefeningen etc.)
  • Loop met plezier en passie (dan doen wij de rest)
  • Let op: de trainer kan altijd aanpassingen doen aan schema

Succes en vooral veel loopplezier!

Team trainers Nijmeegse Loopschool

 

Nieuws

 

Trainingen Vandaag

 
  • 19:30 - interval training
  • 19:30 - interval training

Loopevenementen

 

Foto’s

 

Nieuwsbrief

 

Partners